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Tabaquismo, obesidad, diabetes, colesterol y sedentarismo: los ‘cinco jinetes del apocalipsis’ cardiovascular

11.03.2025

Tabaquismo, obesidad, diabetes, colesterol y sedentarismo: los ‘cinco jinetes del apocalipsis’ cardiovascular

  • Frente a ellos, ‘las tres nobles verdades’ de la salud cardiovascular: actividad física regular, dieta saludable y moderada, y control del estrés.

  • En Euskadi, las enfermedades cardiovasculares son responsables de 184,8 fallecimientos por cada 100.000 habitantes y afectan aproximadamente a una horquilla entre el 21 y el 37% de las mujeres y entre el 34 y el 50% de los hombres mayores de 18 años.

Aunque los jinetes del apocalipsis del Nuevo Testamento sean cuatro y también cuatro las nobles verdades de Buda Gautama, en materia cardiovascular tenemos que hablar de cinco y de tres para referirnos tanto aquello de que debemos temer como a lo que hay que potenciar.

Y es que las enfermedades cardiovasculares constituyen la primera causa de muerte a nivel mundial; en España, fallece como consecuencia de ellas una de cada tres personas y, en el caso de Euskadi, alcanzan a una gran parte de la población. De hecho, en el País Vasco son responsables de 184,8 fallecimientos por cada 100.000 habitantes y afectan, aproximadamente, a una horquilla entre el 21 y el 37% de las mujeres y entre el 34 y el 50% de los hombres mayores de 18 años.

En el marco de la conmemoración, el 14 de marzo, del Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, el Dr. Álvaro Ortiz de Salazar, cirujano cardiovascular de la Clínica IMQ Zorrotzaurre, detalla cinco factores que inciden muy negativamente en la salud cardiovascular.

Encabezando el grupo de ‘jinetes del apocalipsis cardiovascular’, cita al tabaquismo. «Fumar es uno de los principales factores de riesgo modificables. El tabaco daña las paredes arteriales y acelera el proceso de aterosclerosis, que es la causa subyacente de muchas enfermedades cardiovasculares».

A continuación, apunta a la epidemia silenciosa de las sociedades con mayor renta per cápita: la obesidad. «El exceso de peso corporal contribuye a la aparición de otras patologías, como la hipertensión y la diabetes, aumentando así el riesgo cardiovascular. El 48% de la población tiene sobrepeso y un 15% de ella, obesidad».

Muy estrechamente ligada con la anterior, se encuentra la diabetes mellitus tipo 2. «La diabetes, caracterizada por niveles elevados de azúcar en sangre, es un factor de riesgo importante. Prevenir esta patología y, cuando aparece, controlarla eficazmente a través de dieta y medicamentos es crucial para prevenir complicaciones».

Los niveles altos de colesterol y triglicéridos en sangre es otro factor bien identificado que incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares. «La hiperlipidemia puede ser gestionada mediante cambios en la dieta y el uso de medicamentos», apunta el Dr. Ortiz de Salazar.

El último jinete en aparecer en la lista, como no podía ser de otra manera, es el sedentarismo. «La falta de actividad física regular contribuye significativamente al riesgo cardiovascular. Tal y como recuerda la Fundación Española del Corazón, cuando una persona se vuelve sedentaria, acumula enfermedad cardiovascular en forma de aterosclerosis generalizada, es decir, no solamente en las arterias coronarias sino también en los vasos arteriales de todo el organismo».

‘Tres nobles verdades’ que benefician a la salud del corazón

La receta para mantener a raya a estos factores que amenazan la salud cardiovascular es bien sencilla: actividad física regular, dieta saludable y moderada, y control del estrés. Es una receta fácil de enunciar, pero para algunas personas no resulta fácil de seguir.

Según señala el cirujano cardiovascular de la Clínica IMQ Zorrotzaurre, en relación con la actividad física regular, «caminar una hora al día puede reducir significativamente el riesgo cardiovascular. Realizar ejercicio físico de intensidad moderada (andar a ritmo rápido) durante 150 minutos a la semana es suficiente para disminuir el riesgo cardiovascular. Cada 1.500 pasos al día que se añadan, suponen una disminución del 15% en el riesgo de padecer enfermedad cardiovascular». Algo sencillo, barato y al alcance de la mayor parte de la población.

En cuanto a la dieta saludable, consumir una dieta rica en verduras, legumbres, frutas, granos integrales y con presencia de pescado, siguiendo el patrón de la dieta mediterránea, ayuda a mantener un peso saludable y controlar los niveles de colesterol.

Por último, para el control del estrés, existen técnicas como la meditación o el yoga que pueden ayudar a reducirlo. También se puede recurrir a una ayuda profesional, a través de profesionales de la psicología, expertos en este campo. El Dr. Ortiz de Salazar recuerda que «el estrés es un factor que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares».

Compromiso con la propia salud

«La prevención efectiva requiere un compromiso personal. Los médicos estamos aquí para guiar e informar, pero cada individuo debe tomar decisiones conscientes sobre su salud. Adoptar hábitos saludables no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares», concluye el especialista en Cirugía Cardiovascular de la Clínica IMQ Zorrotzaurre.

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